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忙碌上班族的實用保健

        忙碌上班族的實用保健
        忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎?學會忙里偷閑,小小的運動也能獲得好的保健效果喔!下面就為大家介紹13款耗時少、動作小的健康妙招!
 
        1、雙手捂住耳朵,手指彈動腦袋,10~20次,可促進大腦血液循環。
 
        2、扯耳朵,右手經過后腦勺,往下扯動左耳垂;隨后,左手經過后腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10~20次。
 
        3、煉眼,雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
 
        4、“轉頸”,脖子左左、右右、前前、后后,順時針轉動,再逆時針轉動,可放松頸部緊張神經。
 
        5、肩周的最疼點,可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。
 
        6、“搓臉”,雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果。
 
        7、“伸懶腰”,反復數次。
 
        8、雙臂過頭,扶住墻壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。
 
        9、“搓肚”,手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化。
 
        10、“腹式深呼吸”,平時我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張。
 
        11、“提肛”,肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。
 
        12、散步。
 
        13、不坐電梯,爬樓梯,辦公室簡單實用的運動。

發布時間:2015-04-18 14:54
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